Coraz więcej klubów fitness oferuje specjalnie zaprojektowane zajęcia dla kobiet w ciąży. Znaleźć je można pod nazwą fitness dla ciężarnych – sprawdź terminy kursów. Zajęcia prowadzone są w specjalny sposób, tak by zbytnio nie obciążać ciężarnej, a mimo wszystko stopniowo przygotowywać je ciało do porodu. Jeżeli panie w ciąży dobrze się czują, to zdecydowanie od pierwszych miesięcy powinny uczestniczyć w fitnessie, ponieważ ma on znaczący wpływ na przebieg ciąży (samopoczucie, niwelowanie dolegliwości bólowych), a także na sam poród.
Kiedy najlepiej zapisać się na fitness dla ciężarnych?
Zaleca się, aby w pierwszym trymestrze (czyli od 1. do 3. miesiąca ciąży) na zajęcia sportowe uczęszczały tylko te ciężarne, które przed zajściem w ciążę były aktywne fizycznie. W przypadku osób, które nie uprawiały sportu do tej pory, raczej zaleca się, by zaczęły się dopiero od 4. miesiąca ciąży. Ćwiczenia w pierwszym trymestrze stanowią największe zagrożenie poronienia, dlatego w tym czasie bardzo ważne jest, w którym miesiącu zdecydujemy się na uprawianie sportu. Najlepiej skonsultować ten temat z lekarzem i trenerem. Treningi dla ciężarnych nie powinny być intensywne i powinny zakończyć się na miesiąc przed porodem (w przypadku kobiet niećwiczących przed ciążą).